Vezbe za misice

[Loshme]

nisam upucen sta su propadanja?

ja sam krenuo da radim sklekove i trbusnjake.

sklekovi:
-5 komada i tako pet puta
polako cu povecavati sklekove.
trbusnjaci:
-20 komada po pet puta

Drobac, ja ni ne mislim da ce mi pomoci oko brzine ili tako necega na bubnju, samo sam primetio da sam jako slab, ne mogu ni 5 zgibova da uradim pa sam odlucio da malo ojacam.

jel od ovakvih vezbi prstajes da rastes?

[Miron]

Sjajno...bitno je kad radiš sklekove da guraš u pet serija, ali u svakoj seriji da ideš do maximuma, dakle dok god imaš snage da se dižeš, i radiš pet serija sa pauzama izmedju maximalno od 2 min. Na ovaj način stimulišeš rad mišića, jer se mišić najbolje razvija kada je pod "pritiskom" tj tenzijom, i ako ga forsiraš, zato guraj u svakoj seriji maksimalno. Nema veze što u jednoj uradiš 10 a u drugoj 6, u trećoj 3....za trbušnjake svaka čast...ja sam ih uvek mrzeo, i jebu kičmu najstrašnije zato pazi da ih radiš pravilno!!! I uradi bar jednu seriju "leđnjaka" da ojačaš donji pojas pršljenova...
Propadanje ti je vežba gde stijiš između dve šipke koje su ti u visini kukova, uhvatiš se rukama za iste saviješ noge na gore i spuštaš se dole i dižeš na gore....ako si me razumeo svaka čast

[Drobac]

Hm, ne bih se složio...

Pa hajde obrazlozi.
Ja recimo, imam jake podlaktice, a ne radim nikakve vezbe. Sve od bubnja.

[Loshme]

e hvala Mirone!

jel se to radi na razboju? znam na sta mislis ako se radi na razboju.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=D-B9TmOP0XU[/youtube]

[Miron]

radi se na razboju....mada ne vidim kakve veze klip ima sa tim....a umesto razboja možeš i da staviš dve stolice jednu pored druge pa udri...
@Drobac: blago tebi...ja imam slabe podlaktice pa vežbam da bi mi se pojačale, jer me recimo to zeza kod sviranja. Blago tebi ako si uspeo da ih nagruvaš svirkom na bubnju...meni su ruke uvek bile tanke i slabašne,pa sad moram malo da pojačam. I Karlo mi je predložio neke vežbe jer mi je leva podlaktica mnogo slabija od desne, pa sad i to radim. U principu male grupe mišiće su odgovorne za finger kontrol, eventualno zglobove, ali kretanje preko seta obezbeđuju velike grupe višića....

[Loshme]

ma klip je zajebancija.
imam i ja jake podlaktice, i to samo od bubnja, ali opet kazem, mene ovo ne zanima zbog bubnja! stavio sam na tehniku jer sam sam mislio da mozda mogu da povredim zglobove ili tako nesto sto nije pozeljno za bubanj.

[Drobac]

Blago tebi ako si uspeo da ih nagruvaš svirkom na bubnju...

Jbg, izgleda da su sve ove godine vezbanja blast beat-ova ipak necemu sluzile.

U principu male grupe mišiće su odgovorne za finger kontrol, eventualno zglobove, ali kretanje preko seta obezbeđuju velike grupe višića....

Da tu se slazemo. Vece grupe jesu za kretanje po bubnju (znaci bicepsi), manje grupe su za brzinu. Mada, sad sam se setio, jesam pre jedno 4 godine stezao onu gumu da ojacam malo podlakticu leve ruke. Ali ne znam koliko mi je to pomoglo. Dok nisam seo za bubanj, i dobro oznojao du*e, nisam primetio neko poboljsanje.
Imas onu Jojo-ovu vezbu za podlaktice, da obrnes palicu unatraske, i drzis je prstima, time vezbas prste i podlakticu.
A sto se kondicije tice, uvek mozes i da odvrnes metronom na 200 bpm-a i radis 15 minuta singlova u 16-inama. Mislim, mozes i manju brzinu, ali kontas poentu. Vezbaj tako mesec dana i garantovano dobijas na kondiciji. Kad ti to postane lako, povecaj brzinu.

[Chupavi_marko]

u svakom slucaju, ja predlazem trbusnjake i ledja da se rade, posto je esencialno imati dobu potporu u toku sviranja... pogotovo ako nemate stolicu sa naslonom... a ko radi trbusnjake trebao bi isto toliko i ledja da uradi, jer je moguce da se covek iskrivi na napred (tako mi rekose vise ljudi).
A eno pitajte marka djordjevica za vezbe koliko ja znam, on je pobornik u zdravom telu zdrav bubnjar

[Loshme]

mene zanima sta Vlada ima da kaze na sve ovo...

[Don Vicha]

Jedino ako budes radio cock push-up.

hahaha tenacious d

[tommy69]

ja radim odlicne vezbe za podlaktice,pa ako nekom treba objasnicu:)
istom tom vezbom se rade i tricepsi.inace sklekovi su zaista mnogo korisni.
ja ih uvek radim u serijama po 25.posle serije uradite istezanja a posle druge serije malo duze istezanje,i vezbu disanja(ima efekat gotovo kao meditacija.To radimo stalno na trenungu NInjutsu-a i vrx je stvar.)i tako dalje.
inace..ako rokate u teretani,radite skekove i trbusnjake obavezn0 na kraju treninga.kod sklekova porucujem obavezno varijantu kao sto je MIron objasnio za propadanja(sa stolicama)

[Ognjen]

To mi je dobar fazon na onom DVD-u scenes from a memory, kažu da je J Myong uradio pred koncert 100 sklekova, a kao da ga zajebu pitaju ga koliko si uradio posle, on kaže 1000
Realno gledano možeš da imaš najsavršeniju tehniku na svetu, ali bubanj jeste fizički zahtevan instrument, pogotovo što se najčistija tehnika zasniva na konstantnim kotrakcijama mišića, i relaksacijama naravno...pa dovoljno je samo pogledati slike Weckla, Colaiute ili recimo Tony williamsa, kolike bicepščine imaju...

A pogledaj Kolliasa, Roddyja, Romaina kako su kao stapici, a ne mozes reci da im fali izdrzljivosti.
I, s druge strane, predebeli Hoglan.

Znacajna fizicka kondicija ti treba samo ako snagom nadomescujes tehniku. Sto nikako ne znaci da poboljasnje opsteg fizickog zdravlja i kondicije nece pozitivno uticati na sviranje.

[Drobac]

To mi je dobar fazon na onom DVD-u scenes from a memory, kažu da je J Myong uradio pred koncert 100 sklekova, a kao da ga zajebu pitaju ga koliko si uradio posle, on kaže 1000
Realno gledano možeš da imaš najsavršeniju tehniku na svetu, ali bubanj jeste fizički zahtevan instrument, pogotovo što se najčistija tehnika zasniva na konstantnim kotrakcijama mišića, i relaksacijama naravno...pa dovoljno je samo pogledati slike Weckla, Colaiute ili recimo Tony williamsa, kolike bicepščine imaju...

A pogledaj Kolliasa, Roddyja, Romaina kako su kao stapici, a ne mozes reci da im fali izdrzljivosti.
I, s druge strane, predebeli Hoglan.

Znacajna fizicka kondicija ti treba samo ako snagom nadomescujes tehniku. Sto nikako ne znaci da poboljasnje opsteg fizickog zdravlja i kondicije nece pozitivno uticati na sviranje.

Upravo ono sto ja govorim. Kad smo kod Hoglana, zaboravio si Barkera da spomenes.

[Orgasmatron]

A ja?? hahahahaha ja sam na dnu tog lanca ishrane djembelih pendreklija ali opet... hahahahaha

[Chupavi_marko]

mislis ako su mrsavi da nerade vezbe? pogledaj npr fizikalce sa gradjevine... ima brdo sitnih likova, ali svi dizu po 200kg po ceo dan Žila je to